La vitamina E: un anti-ossidante che protegge la pelle

A cosa serve la vitamina E? È anti-aging, aiuta a conservare la pelle giovane e in salute e protegge le funzioni cognitive.

---

Che cos’è la vitamina E?

La vitamina E non è una sostanza singola, ma è in realtà un composto di otto nutrienti lipo-solubili. Questi nutrienti hanno forti effetti anti-aging, perché assorbono i radicali liberi responsabili dei danni ossidativi.

Inoltre, la vitamina E serve per il corretto funzionamento del sistema immunitario, riducendo così il rischio di malattie.

Il potere anti-aging della vitamina E

Numerosi studi hanno confermato l’efficacia anti-aging della vitamina E.

In particolare, la vitamina E è “lipo-solubile”: viene assorbita dalle parti grasse del corpo. Anche la vitamina C è anti-aging, ma è idrosolubile (si scioglie nell’acqua). Per questo, la vitamina E riesce a essere anti-aging dove la vitamina C non arriva. Non dobbiamo in questo caso pensare solo al grasso corporeo, ma per esempio alla membrana cellulare – che è a base grassa ed è presente in ogni cellula.

La vitamina E contribuisce inoltre a conservare la pelle giovane e a proteggerla dai danni del sole. Viene impiegata spesso nelle creme.

Inoltre, la vitamina E aiuta a prevenire le facoltà cognitive, riducendo il rischio di demenza e Alzheimer.

Dove si trova la vitamina E

desso che sappiamo a cosa serve la vitamina E, non ci resta che scoprire come assumerla con la dieta.

La vitamina E si trova in alimenti quali:

• Olio di germe di grano
• Semi di girasole
• Mandorle
• Spinaci
• Kiwi
• Broccoli
• Mango
• Pomodori

Come scegliere una crema alla vitamina E

Esistono molti sieri e creme in commercio che contengono vitamina E. Si può scegliere una crema che contenga anche vitamina C e acido ferulico.

In questo modo, avrai a disposizione una crema ad ampio potere anti-ossidante, con l’acido ferulico che stabilizza le vitamine. Inoltre, questo tipo di prodotto protegge bene dal sole e dai danni che ne derivano.

Gli integratori di vitamina E servono a qualcosa?

Un adulto dovrebbe includere nella propria dieta circa 15 mg di vitamina E al giorno.

Una dieta bilanciata è in grado di apportare al nostro corpo tutta la vitamina E di cui ha bisogno. Non è infatti dimostrato che una sovra-integrazione di vitamina E comporti reali benefici anti-aging.

In ogni caso, la massima quantità tollerabile dall’organismo senza conseguenze sembra essere intorno ai 1.000 mg al giorno, pari a circa 1.490 ui. Un normale integratore ha tra 200 e 400 ui per pasticca.

---

Ci raccomandiamo, ancora una volta, di consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta o l’uso di una crema o di un integratore, o una nuova routine fisica. Il tuo corpo è unico ed è diverso da quello di qualsiasi altra persona sulla terra. Rispetta quest’ unicità e fatti consigliare da un professionista.